こんにちは！セラピストの” T “です(^^)/
２０１７年に突入しましたね!!
今月のテーマは”ふくらはぎがつる原因と対処法”です。
※諸説あり、また結果を保証するモノではありません。
皆さん一度は、朝方にふくらはぎがつった経験があるのではないでしょうか？？
とっても痛くて涙が出るほどですよね(;´Д｀)
何故つってしまうのか…
それは水分とミネラルが不足し
神経が異常に興奮して筋肉が収縮されると言われています(>_<)
夜寝ている時は、知らず知らずのうちに大量の汗をかいています。
その汗には、ナトリウムやカルシウムなどのミネラルが含まれており
それらが体外に出されることで、正しい神経伝達が行われず”つる”と
考えられます。
そこで！つらないための予防法と
つった時の対処法をお伝えします(=ﾟωﾟ)ﾉ
<予防法>
・就寝前に水分とミネラルの補給
スポーツドリンクがおススメです♪
<対処法>
・アキレス腱から膝裏に向かって擦りながら少しずつ伸ばす。
間違っても急激に伸ばしてはいけません!! 肉離れになる恐れがあります(ﾟДﾟ;)
朝までぐっすり眠れますので、良ければ参考にしてみて下さい(*´ω｀*)
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